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Listado de dietas alimenticias
Dieta de la piña
Dieta de la piña.La principal bondad de la piña es su bajo nivel calórico que contrasta con su gran poder desintoxicante y diurético. Esto la hace una firme candidata a ser la fruta reina de las dietas. Por eso si navegais un poco por internet encontrareis infinidad de versiones de esa dieta. Se recomienda beber abundante agua
Dieta desintoxicante de frutas
Dieta desintoxicante de frutas.Esta dieta requiere, ante todo, tener experiencia con otro tipo de dietas, pues es una dieta intensiva, bastante, sobre todo en los 9 días en los que sólo se bebe líquido. Permite renovar los líquidos corporales, limpiando el hígado, los riñones y los intestinos. Es ideal para hacerla en verano. Además, para los que no puedan terminarla, sus efectos también son efectivos si se sigue durante 21 días. En este caso los días en los que sólo se bebe líquido serían 3 en vez de 9.
Dieta Dukan
Dieta Dukan .Hoy por hoy es la dieta más famosa y mediática. Y también una de las más controvertidas, pues si buscais en internet, encontrareis los argumentos que esgrimen en su contra. Es una dieta hiperproteica, es decir, que se basa en el alto consumo de proteínas y, por contra, la baja ingesta de carbohidratos. Tiene la ventaja de que se consumen grasas naturales. Son 100 los productos que permite ingerir. Hay que consumir abundante agua.
Dieta de la Clínica Mayo
Dieta de la Clínica Mayo.La mitad de lo que se come en esta dieta son proteínas. El gran protagonista de esta dieta es el huevo, del se que se consumen entre 4 y 6 al día, por lo que atención aquellos que tengan alto el colesterol. El rápido descenso de kilos la ha hecho famosa, aunque muchos de estos se recuperarán a medio plazo. Curiosamente la clínica Mayo siempre ha negado ser la autora de dicha dieta y se ha desvinculado de ella, incluso la ha llegado a desaconsejar en innumerables ocasiones.
Dieta del melón
Dieta del melón.La ventaja del melón como alimento es que es muy rico en carbohidratos, potasio, vitaminas A y C, ácido fólico, niacina, pectina caroteno, calcio, magnesio, hierro, fósforo, azufre y celulosa. Esta riqueza nutritiva se une a su buen sabor, aportación energética, el control que ejerce sobre la grasa, el colesterol, las toxinas y la retención de la sal. Es imprescindible contar con un buen estado de salud, ya que se trata de una dieta de choque. Durante la misma tiene que ingerirse la máxima cantidad de agua.
Dieta de la sopa de col ( o repollo )
Dieta de la sopa de col o repollo.Dieta sacrificada, pero con resultados contundentes si se sigue al pie de la letra. Consiste en combinar una sopa de coll con los elementos que se detallan más abajo. Es importante la ingesta de mucha agua, sobre todo al iniciar la dieta. Como compensación, permite sazonar las comidas con salsa de soja o salsa inglesa, hierbas, sal, pimienta, limón, salsa de tomate, mostaza o vinagre. Quedan prohibidas las bebidas gaseosas, café o té. Importante, el ejercicio. Al menos caminemos media hora al día, que siempre nos vendrá bien.
Dieta de la papaya
Dieta de la papaya.La papaya es una fruta tropical rica en fibra, vitaminas A, B y C, calcio, hierro y fósforo. Está compuesta de un 88% de agua, 8% de azúcares y 0% de grasas. Es muy sabrosa y, además, es diurética y antioxidante. Ayuda a combatir la celulitis, y tiene unas considerables propiedades dietéticas y digestivas que son las que la convierten en la fruta ideal para formar la base de una dieta alimenticia.
Dieta de las 1400 Calorías
Dieta de las 1400 Calorías.Esta dieta es de las consideradas dietas de choque, es decir, que su duración no debe prolongarse más allá de la semana para la que está indicada. Los resultados, por tanto, son muy espectaculares: una media de 3 kilos. Ahora bien, se recomienda especialmente supervisión médica, porque al tratarse de una dieta bajocalórica, puede producir ciertos problemas de salud como contracción muscular, sequedad de la piel, cuadros depresivos, ausencia del periodo menstrual, irritabilidad y disfunciones estomacales, entre otros. Y, como aconsejamos siempre, un poco de ejercicio, no es que venga mal,...
Dieta del agua
Dieta del agua.Por extraño que pueda sonar, la dieta del agua, en la que se intentará beber 2 litros durante el día, lo que busca realmente es combatir la retención de líquidos. La retención de líquidos se produce debido al almacenamiento de líquidos en el lugar equivocado, por lo que los riñones tienen que emplearse a fondo para evacuarlos ( en un proceso llamado diuresis ). Ah, un detalle, si se toma el agua fría se ayudará a la eliminación de grasa.
Dieta metabólica
Dieta metabólica.Más que una dieta, se trata de un proceso educativo para nuestro organismo. Es importante saber qué índice metabólico tenemos cada uno. Y esto se mide con una fórmula: (102980,301 × peso en kg ÷ altura en cms²) ÷ porcentaje de grasa Esta dieta debe de llevarse a cabo por un profesional, ya que es necesario determinar las características de cada persona antes que nada. Por ejemplo, se puede ser proteico, carbohidrato o mixto, dependiendo de si en su alimentación abundan los vegetales, las proteínas o un equilibrio de ambos. En este enlace hay un test online para...
Dieta de las frutas
Dieta de las frutas.Las frutas son ideales para servir de base a cualquier dieta, ya que cuentan con un gran valor nutritivo, tienen un bajo nivel calórico, aportan mucho líquido a nuestro organismo, tienen un sabor agradable y el cuerpo las asimila con suma facilidad. Es importante estar sano para llevarla a cabo. Ante cualquier signo de debilidad o decaimiento acentuado debeis de abandonarla de inmediato. Frutas permitidas: 1 taza de ensalada de frutas, 2 rodajas de sandía, 2 rodajas de melón, 1 kiwi grande o dos pequeños, 1 pomelo grande, 1 naranja grande, 1 pera mediana.,...
Dieta South Beach
Dieta South Beach.Creada por el cardiólogo Arthur Agatston, director del Mount Sinai Center de Miami Beach, se ha convertido en un auténtico bestseller. Se basa en la dieta proteica Atkins, aunque permite la ingesta de algunos carbohidratos. Es una dieta bastante equilibrada que incluye frutas, vegetales, nueces, granos y grasas saludables.
Dieta de los 7 kilos
Dieta de los 7 kilos.El fundamento de esta dieta está en no mezclar los alimentos durante el mismo día. Cada día la alimentacón se basará pues en un alimento distinto. Se debe beber al menos 2 litros de agua diarios. Se puede beber todas las infusiones que se deseé durante el día, edulcoradas. También se puedo tomar durante el día gelatinas dietéticas y zanahorias crudas sin restricción.
Dieta de los 10 días
Dieta de los 10 días.Este es la típica dieta que se usa para después de las navidades, por ejemplo, para compensar los excesos. Es una dieta disociada, es decir, que consiste en no mezclar distintos tipos de alimentos. Por lo tanto ha de seguirse por personas que gozan de buena salud. Es importante evitar la deshidratación bebiendo 2 litros diarios de agua.
Dieta de las Proteínas
Dieta Proteica Proteinica.Las proteínas son unos nutrientes esenciales para el organismo con importantes funciones reguladoras y metabólicas. Últimamente se han puesto de moda, y quiza la dieta proteica más famosa sea la de Atkins. Los primeros 15 días deben de ser especialmente estrictos y se ha de beber abundante agua mineral. Los 15 días restantes se debe ir disminuyendo progresivamente las proteínas para sustituirlas por frutas y verduras.
Dieta Scarsdale
Dieta Scarsdale.La idea básica de esta dieta es aprovechar las reservas del cuerpo lo máximo que sea posible, para ello se promueve el consumo de proteínas, y se frena el de azúcares y grasas. Es pues otra dieta disociada. Está indicada especialmente para aquellos que no realizan apenas actividad física. Abstenerse embarazadas, adolescentes en periodo de crecimiento, etc. Es importante que te informes antes de llevarla a cabo, porque muchos expertos que la desaconsejan por su agresividad nutricional. Existen 2 etapas, la de la dieta ( indicada abajo ) y luego una posterior de mantenimiento.
Dieta Special K
Dieta Special K.Os aseguramos que no recibimos ninguna contraprestación económica por recomendar esta dieta. Pero no podemos negar que está al alcance de cualquiera. Es importante no saltarse ninguna comida aunque no se tenga sensación de hambre, porque si hacemos esto, probablemente rompamos el ritmo nutritivo y llegaremos a la próxima comida con un mayor apetito y ansiedad.
Dieta líquida
Dieta líquida.El origen de esta dieta está en los hospitales, pues es la que suele usarse antes y después de los procesos operatorios para evitar problemas digestivos. Consiste en tomar sólo líquidos transparentes, como caldos vegetales, zumos de fruta, agua, gelatinas, helados ( no cremosos ) e infusiones. Conviene no llevarse a engaño, pues el peso perdido con esta dieta se recupera fácilmente. Conviene hacer ejercicio ( como siempre ), pero en este tipo de dieta más, ya que suele acarrear pérdida de masa muscular.
Dieta de la manzana
Dieta de la manzana.Hay que beber al menos dos litros de agua al día. Suele recomendarse para desintoxicar el cuerpo y como tratamiento preparatorio para seguir una dieta de más larga injundia. Atención al dato, que lo hemos visto reflejado en varios lugares, y, suponemos, deberá tener algún fundamento: Las personas ansiosas, con cargos de responsabilidad y que le dan muchas vueltsas a la cabeza: coman manzanas rojas; en cambio las manzanas verdes son recomendables para aquellos que son muy irritables, estresadas y que les cuesta perder peso.
Dieta anti hambre
Dieta anti hambre.Lo mejor de la dieta anti hambre es que es una dieta paulatina, de larga trayectoria (un mes). Esto hace que no se tenga la sensación de hambre que se tiene en todas las dietas. Esto se consigue aumentando el consumo de alimentos con pocas calorías y poder saciante. Con un elevado consumo de proteínas, frutas y verduras (que su fibra ayudan a saciar), y, en caso de ataques de hambre, hay que echar mano de los azúcares compuestos. Es una buena opción para los que quieren bajar de peso sin sacrificar la nutrición de...
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"Lo recomiendo 100%. Su efectividad es real" Debido a mi trabajo, estoy sentado todo el tiempo y se me hace difícil mantener una dieta. Siempre las abandono, me desespero. Pero gracias al método de Facildieta.com he conseguido llegar con la dieta hasta el final. ( Axier, Torrejón - Madrid - )... |
"Nunca pensé que una simple grabación podría ayudarme tanto" A lo largo de mi vida he probado muchas dietas. Tengo un problema de retención de líquidos y en cuanto me descuido subo de peso. La última dieta que probé fue la Dukan. Gracias a las grabaciones de Dietafacil pude soportar la ansiedad de los primeros días y mantenerme después. ( Talia, Cali - Colombia - )... |
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Entradas de nuestro Blog
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El descontrol en las comidas
Este tipo de desorden es un trastorno alimenticio que consiste en comer gran cantidad de alimentos de forma descontrolada y en cortos períodos de tiempo. Se diferencia de la bulimia por no ser seguido de vómitos inducidos, ingesta de diuréticos o realizar ejercicio físico de manera excesiva. Quienes sufren este padecimiento tienen una necesidad imperiosa de comer en forma exagerada y tratan de controlarse por temor al aumento de peso. Pueden mantener un control estricto hasta que en un momento lo pierden y comen en exceso cualquier tipo de plato. Comer de forma descontrolada se traduc...
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Grasas buenas y grasas malas
Las comidas como el queso destacan como las más peligrosas, por su alto número de calorías provenientes de la grasa, pero las comidas fritas contienen un número aún mayor de grasas. Mientras que el pollo y el pescado son más ligeros en calorías, contienen más grasa cuando se los fríe. Ten mucho cuidado con los aderezos para ensaladas, mayonesa y otros condimentos, ya que incrementan notoriamente el conteo calórico. Tipos de grasas y su efecto en nuestra salud: 1. Grasas Saturadas: Se encuentran en su mayoría en productos animales como leche, mantequilla, helado, queso y carne. E...
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Las propiedades de la Lecitina en la dieta
El efecto que se logra con la lecitina de soja no solo para bajar de peso, también es muy buena para disminuir el nivel de colesterol y de triglicéridos en la sangre, esto se debe a que tiene un efecto beneficioso para el metabolismo de las grasas. Además es un buen antioxidante gracias a su contenido de vitamina E y ácidos grasos polinsaturados, junto con otras sustancias por lo que también actuaría como forma de prevención de muchas enfermedades. Pero las mejores bondades de la lecitina de soja para adelgazar están dadas gracias a que resulta un excelente diurético y depurativo. Ayudando en...
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Cuidado con las calorías ocultas
El peso es la consecuencia de la diferencia que existe entre las calorías que se incorporan con los alimentos y aquellas que se pierden con el movimiento y el ejercicio físico. Esto quiere decir que si una persona consume pocas calorías y se mueve lo suficiente, bajará de peso. Pero muchas personas dicen hacer esto y no bajan de peso, la razón más común por la que no se adelgaza es el bajo nivel de actividad física que se realiza o la ingesta exagerada de calorías. Si la causa para no bajar de peso es que se hace poco ejercicio, una vez identificado el problema la solución será increment...
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Tener éxito en la dieta depende de ti
Debemos tener en cuenta que son parte de nuestras costumbres tanto la cantidad como los alimentos o la forma en que nos alimentamos, y esto no puede cambiarse de un día para otro porque funcionaría por un tiempo y luego todo volvería a ser como antes. A pesar que no nos damos cuenta, el comer de determinada forma o determinados alimentos son hábitos que hemos ido incorporando a través del tiempo y seguimos haciéndolo de la misma forma por repetición. Para tener éxito en la dieta habrá que cambiar los hábitos alimentarios que se construyeron a lo largo de nuestra vida. Deberemos cambiar l...
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Acelerar el metabolismo para adelgazar
Así, las proteínas para lograr metabolizarse requieren de un ambiente llamado “acídico” en tanto que los carbohidratos necesitan uno “alcalino“. De esta forma, cuando se ingieren en una misma comida proteínas y carbohidratos se está obligando al organismo a realizar una tarea con las enzimas acídicas y también las alcalinas. Para algunos metabolismos este proceso genera problemas y conflictos, que dan como resultado una digestión lenta y con mala absorción de nutrientes, además de aumentar el almacenamiento de la grasa en el cuerpo. Por otra parte, según la dieta que...
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Grasas saludables en la dieta
A pesar de que se les ha hecho muy mala fama, tu cuerpo necesita a las grasas y a los aceites para vivir. Incluso, algunos ácidos grasos como los denominados Omega 3 son buenos para el corazón. Además de darles un sabor diferente a las comidas, las grasas transportan a las vitaminas A, D, E y K en el cuerpo y proveen calorías, que aportan energía. Si es así, ¿por qué generalmente se recomienda comer poca grasa? y, ¿por qué se dice que es tan nociva? Las respuestas a estas preguntas realmente son, que todo depende del tipo de grasa del que se trate y de la cantidad que consumas, ya que algun...
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Cuidado con las "dietas rápidas"
¡Stop! Antes de pasar hambre, tenés que saber que con una dieta sana, sabrosa y equilibrada además de embellecer también podés aprender a cuidar tu cuerpo. Tu piel, cabellos, uñas y hasta tu vitalidad mejoran con una buena alimentación, que equilibre las necesidades del organismo y que no resigne el placer de disfrutar la comida. Para lograrlo solo hay que modificar algunos de nuestros hábitos en la ingesta y preparación de los alimentos. Empecemos por no comprar los alimentos que no debemos comer, porque si están en nuestra alacena seguro que nos tentamos. Cambiemos nuestra forma de c...
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15 Consejos para una alimentación ideal
No hay dietas de una vida entera, lo que sí existe es una forma de alimentarse en la que se combina la salud, la belleza y la satisfacción personal de comer bien y sacarle gusto a la comida. Lecciones de expertos para mujeres amateur. 1. Una vida con “grasa”. Aunque trates de rechazarla a como dé lugar, la grasa es vital para la flexibilidad de la piel, el brillo del pelo y procesos energéticos del cuerpo. Evita su consumo directo (como la mantequilla y exceso de fritos) y elige los aceites vegetales. 2. Beber y beber. El agua es crucial para limpiar el organismo y mantener h...
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Alimentos con calorías negativas
En este sentido, el término de alimentos con calorías negativas se refiere a ciertos alimentos bajos en calorías que producen un efecto negativo de calorías, debido a que la cantidad de energía que se necesita para quemarlos durante la digestión es mayor que la cantidad de calorías que aportan. Estos alimentos, normalmente frutas y vegetales, tienen un alto contenido de fibra y de agua, son bajos en calorías y por ende constituyen excelentes opciones para una dieta, ya que nos mantienen llenos, sin agregar calorías. Si consideramos que nuestro cuerpo para aprovechar el agua hela...
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El Suero de Leche
El suero de leche se obtiene en el proceso de elaboración del queso cuando a la leche líquida, previamente pasteurizada, se la añade el cuajo, fermento natural contenido en el estómago de los rumiantes que posee una enzima que hace coagular la leche. Se trata de un proceso que se realiza en tanques especiales a unos 30º C de temperatura y cuyo resultado es una masa semisólida rica en caseína y grasa que, tras su maduración y secado, se convertirá en queso. Pues bien, cuando esa masa semisólida se retira de las cubas de cuajar, lo que queda en ellas es el suero de leche: un líquido de color ama...
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Las propiedades del Pomelo
Lo primero que queremos destacar es que el pomelo es bajo en calorías y contiene alta cantidad de fibra y fitonutrientes. El mismo se resalta especialmente por su contenido en vitamina C, solamente la mitad ofrece 46,86 mg, o 78,1 por ciento, del valor diario recomendado. Además, es una fuente de antioxidantes importante, lo cual favorece nuestra salud cardiovascular. Por otro lado, queremos destacar su contenido en carotenoides, en el caso de los del pomelo los mismos contienen un antioxidante llamado licopeno, los cuales pueden tener efectos quimio. También se destaca por otro fitonutrien...
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Qué comer cuando estés fuera de casa
Comidas para llevar fuera de casa: sandwich con carne magra como pollo, quesos frescos como el panela, atún o salmón en agua o frijoles. sopa de verduras casera (almacenada en un termo), espaguetis, pollo con verduras. frutas y verduras con salsa de yogurt. o puedes simplemente lavar una manzana o una pera, o llevarte fruta picada en un recipiente. Ensalada de pasta con aderezo bajo en calorías. Panes de grano integral, solos o rellenos de frijoles, quesos bajos en grasa o requesón y verduras. Este consejo que te doy de procurar cargar siempre algún alimento contigo ha sido alg...
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No renuncies al desayuno
Mucha gente dice que no siente hambre y que prefiere reservar las calorías para consumirlas a la hora de la comida. gran error. ¿por qué crees que hay tanta gente con gastritis o con anemia o con fuertes dolores de cabeza? por mal nutridos y sobretodo por no darle alimento a su pobre estómago después de largas horas de ayuno. Con sólo 10 minutos diarios, que incluyen tanto la preparación como el tiempo de comer, tú asegurarás el consumo de fibra proteínas y carbohidratos que tu cuerpo necesita para el resto del día; además, no corres el riesgo de sentir debilidad o mareo durante aquellas ta...
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Trucos para beber más agua
Para lograr una buena hidratación, bebiendo agua, ten en cuenta los siguientes consejos: Una de cal y otra de arena: para reducir la ingesta de infusiones, refrescos o jugos que muchas veces tienen efecto diurético, podemos empezar por beber un vaso de nuestro líquido preferido y seguir por un vaso de agua, esto puede ayudar a incorporar progresivamente el agua en nuestra dieta. Saborizar: dar un poco de sabor al agua potable con unas gotas de jugo de limón recién exprimido, o con unas gotas de vino o jugo de naranja, también es buena opción para favorecer el consumo de agua. Recordatorio...
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Las carnes magras para una dieta saludable
Según el estudio, la carne roja magra usada con moderación puede ser incluida como dieta para bajar el colesterol. Este nuevo estudio se efectuó con pocas personas pero fue estrictamente controlado y monitoreado. A los participantes se les observó la alimentación muy de cerca mientras duró el estudio. Fueron 36 pacientes con niveles altos de colesterol que siguieron cuatro dietas diferentes por cinco semanas cada una. La Profesora Penny Etherson, catedrático en el Departamento de Ciencias Nutricionales de la Universidad del estado de Pensilvania, junto con ...
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Batidos para Adelgazar
Se recomienda consumir estos batidos, a primera hora de la mañana, cuando todavía estemos en ayunas. Así, con constancia y una buena dieta, vamos a lograr muy buenos resultados. Otro batido que se recomienda es el batido verde de albahaca y melón, cuyas propiedades son las de ser desintoxicante, depurativo y nos ayuda a perder peso. También, podemos probar el batido de té rojo y frutas, que es ideal para los días con más calor. Estos últimos batidos se pueden tomar a cualquier hora del día, sin problemas. Si lo que buscamos es una bebida desintoxicante, para ayudarnos a depurar nuestro orga...
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Una Dieta para cada edad
Dieta de 20 a 30 años: sigue una dieta de 1000 calorías por día, ideal para jóvenes de esta edad por que no es estricta y se puede consumir muchos alimentos y cantidades aceptables y otra es la dieta dukan, que consta de una fase de ataque donde los alimentos solo deberán ser proteínas al menos los 10 primero días, después se pueden consumir dos carbohidratos por día y por ultimo se mantiene el peso reducido con ejercicio y reincorporación de una alimentación saludable donde se permite comer de todo pero no exceso. Dieta de los 30 a 40 años: personas obsesas con exceso de 10 a 1...
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Homeopatía para adelgazar
La población aumenta de peso debido a muchos factores: hereditarios, problemas de metabolismo, eliminación inadecuada de toxinas, falta de ejercicio físico, malos hábitos de comida, en las mujeres la menopausia (debido a las hormonas femeninas) y hasta la tensión o el estrés. Todos estos factores deben ser considerados, a la hora de buscar cuáles son las causas del aumento de peso. La homeopatía ayuda para bajar de peso, a través de tres puntos centrales: Elimina las toxinas que acumula el cuerpo y moviliza las reservas grasas. Se toma a la persona desde su totalidad: cuerpo y mente com...
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Dieta Hipocalórica y Longevidad
Pero no se trata solamente de comer menos, se trata también de comer mejor, mucha fruta y hortalizas. Está demostrado además que mientras más estricta la dieta, y mientras antes se la adopte, más longevidad se obtiene. Claro que hay que tener una voluntad de hierro que solamente uno entre mil hombres tiene naturalmente, porque no se trata solamente de lograr una figura esbelta para vivir todavía más años, sino de convertirse derechamente en flaco, abiertamente huesudo, acostumbrarse a un hambre perpetua, tener frío incluso en ambientes tibios y tener los huesos frágiles. Mientras más flaco (...
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La dieta " Gourmet": a perder peso!
Los tres factores que hay que tener en cuenta para llevar a cabo la dieta son: el tipo de alimentos que se consumen, las cantidades y, sobre todo, la forma de cocción de los mismos. * Está permitida la casi totalidad de los alimentos, aunque si son demasiado calóricos debrán controlarse las cantidades o "reformarlos" (por ejemplo, para las salsas se utilizarán ingredientes más ligeros. la bechamel se hará con leche descremada o, en la mayonesa, se sustituirá el huevo por queso fresco). * La cantidad de cada alimento es otro factor a tener en cuenta: por ejemplo, si se consume un bistec d...
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Adelgazar caminando
No obstante, hace falta "aprender a andar" si queremos sacar provecho de esta ejercicio natural. Aquí ofrecemos 10 consejos sobre lo que debes EVITAR al empezar a caminar correctamente. 1 Calzado adecuado: es muy importante llevar unas zapatillas adecuadas cuando empezamos a caminar como ejercicio. Las suelas deben ser flexibles, deben ser la talla correcta y debes cambiar de zapatillas una vez al año. Lo mejor es ir a una tienda de deportes y consultar tus necesidades y tu talla con un experto. De esta forma evitará posibles lesiones en los pies y en las piernas. 2 Caminar con flexibili...
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Algas que nos ayudan a perder peso
Las propiedades adelgazantes de las algas también se debe a que aportan mucílagos (sobre todo el Musgo de irlanda y el Agar-agar) un tipo de fibra que estimula el buen funcionamiento del intestino grueso permitiendo una buena eliminación diaria de los residuos, requisito indispensable para eliminar el exceso de peso y lograr tu peso ideal. ¿Cómo utilizar las algas para adelgazar? Una alimentación basada fundamentalmente en ensaladas, frutas y cereales integrales y la práctica regular de ejercicio físico son las verdaderas bases para la reducción de peso y grasa corporal. Las algas son b...
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Adelgazar con infusiones
Empieza por aliarte al té y haz de las infusiones el secreto para perder peso. Descubre los beneficios que aguardan y conviértelas en tus inseparables de la dieta. Aunque los milagros no existen a la hora de adelgazar, sí es bueno empezar por equilibrar el organismo tal como recomienda Alimentación Sana. Lo ideal es beber entre 2 y 3 tazas diarias de té. ¿Pero qué tipo de té? A continuación, te desvelamos las infusiones que adelgazan. Hay para todos los gustos y aburrirte de tomarlas será imposible ¡Toma nota! Té de agracejo: Hierba ideal para luchar contra la ansiedad sobre todo cuando se...
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Legumbres en las dietas para adelgazar
Las legumbres constituyen uno de los pilares de la dieta mediterránea por su sabroso sabor, y sus conocidos beneficios para la salud y la prevención de enfermedades. Se trata de frutos y semillas de las plantas leguminosas, que se forman dentro de la vaina. Se pueden recoger antes de que maduren, como es el caso de las judías verdes, o una vez que maduran y se secan, como son los garbanzos, las alubias, las lentejas o las habas. Es un alimento que contiene un 20% de proteínas, pero de peor calidad que la carne. La mayor parte de la composición de las legumbres es el almidón, un h...
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Dieta Dukan, si o no?
Dejando a un lado las dietas milagro y otros atentados contra la salud más que evidentes, desde hace unos meses (tal vez demasiados meses), basta con mirar los libros más vendidos en casi todo el mundo en el género de no ficción para percatarse que la lista está encabezada por los libros de Pierre Dukan. Es la dieta que siguió Penélope Cruz para adelgazar 15 kilos tras su embarazo, ¡yuhuu! El libro en cuestión propone una dieta, la enésima, que parece ser que aporta resultados sorprendentes (aunque adelgazar es fácil: malnútrete y no tararás en hacerlo). Todo el mundo parece entusiasmado co...
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El Pan engorda?
Por empezar, es importantísimo notar que existe una enorme cantidad de variedades de pan: integrales, blancos, con o sin levadura, planos, ácidos, saborizados, con frutas secas... sólo por nombrar algunas! Cada región o país cuenta con su propia variedad de panes. Los hay con masas enrriquecidas con huevos y manteca mientras que también hay panes muy simples en base a harina, agua y sal. Por último, entrará en juego también la forma en que se cocina ya que no es lo mismo un pan al vapor que uno frito. Entonces veamos... Primero que nada algo que debe observarse es que el pan siempre llev...
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Los riesgos de las pastillas para adelgazar
Las preguntas que a todos nos surgen son: ¿sirven para algo?, ¿de qué están compuestas?, ¿son peligrosas?, ¿pueden tomarse por cuenta propia? Antes de explicarte el porqué, te adelantamos la conclusión: la mayoría sirve para muy poco; unas contienen ingredientes de origen natural y se venden sin receta, y otras son medicamentos que sólo pueden tomarse por prescripción médica; tomadas sin control, todas pueden tener efectos secundarios muy peligrosos. Cómo nos hacen adelgazar La mayoría de las pastillas y fármacos adelgazantes, ya sean con o sin receta médica, dicen tener efectos diurétic...
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Hipnosis para perder peso
La hipnosis es un estado alterado de conciencia, generalmente se logra con la ayuda de un terapeuta mediante repetición verbal e imágenes mentales. Cuando estás bajo hipnosis, su atención es muy centrada y es más sensible a las sugerencias, incluyendo cambios de comportamiento que puedan ayudar a perder peso. Después de la instrucción adecuada, usted puede también intentar la auto-hipnosis para bajar de peso. La pérdida de peso por hipnosis es a menudo combinada con la terapia cognitiva conductual. La hipnosis como ayudar para bajar de peso Bajar de peso para bien puede ser una tarea dif...
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Los trabajos sedentarios aumentan el riesgo de obesidad
Sedentarismo progresivo A inicios de la década de los 60, aproximadamente la mitad de la fuerza laboral en la industria privada requería, como mínimo, actividad física de intensidad moderada, mientras que ese número hoy en día no sobrepasa el 20% de la población. Por esta razón, la investigación, titulada “Tendencias durante cinco décadas en actividad física relacionada con la ocupación en los Estados Unidos y sus relaciones con la obesidad”, estima que el consumo energético relacionado con el trabajo ha caído en más de 100 calorías diarias en hombres y mujeres. Específicamente, en ese p...
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Establece nuevos hábitos para estar en forma
En primer lugar, debes pensar en el objetivo, tener presente el beneficio que te va a generar el llegar a un peso ideal. Debes establecer muy claro lo que deseas y siempre pensarte satisfecho con los resultados. De igual forma, imagina que tu estado de salud estará en óptimas condiciones. Una vez que te quitaste de la mente la obligación, sigue con un plan de acción. Hazlo por pasos, de esta forma te será fácil seguirlos e identificar cuando te hayas saltado alguno. Hábitos para estar en forma 1.-Ten un horario regular.- En más de las ocasiones es difícil tener una hora para desayu...
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La importancia de la fibra en la dieta
¿Qué cantidad de fibra es necesaria para gozar de buena salud? Al comienzo, la cantidad de fibra debe ser moderada y luego aumentada gradualmente, para evitar posibles reacciones en personas con niveles de tolerancia bajos. Los expertos en nutrición aconsejan porciones moderadas de alimentos ricos en fibras, obtenibles de varias fuentes. Por ejemplo: frutas, vegetales, granos, nueces y legumbres. Las manzanas y las frutas cítricas como el limón, la naranja y la toronja, no solamente son ricos en fibras, sino que también son excelentes fuentes de pectina, una fibra soluble. La capa...
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Mente Positiva para Adelgazar
Los norteamericanos están haciendo menos ejercicio y comiendo más que nunca. El Centro de Control y Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (U.S. Center for Disease Control and Prevention) reportó que el 65 por ciento de los adultos tiene sobrepeso y el 23 por ciento está obeso. El exceso de peso impacta de forma significativa a la salud física y a la mental y, mientras que son muchas las causas que influyen a este ‘crecimiento horizontal’, sólo hay una solución a este problema: bajar de peso. Los expertos en nutrición y psicología recomiendan seguir las siguientes técnicas para g...
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Alimentos Saciantes
Gallo al horno aderezado con zumo de limón y con guarnición de ensalada de berros y cerezas aliñada con vinagreta de chocolate Guacamole vegetal; pela y/o corta en palitos vegetales crudos tales como zanahorias, pimientos, apio o mandana y prepara la salsa para mojar con un aguacate, una cucharada de yogurt natural, zumo de limon, pimieta y sal (todo triturado para crear la salsa claro). Es perfecto para compartir con amigos…y exquisito! Filete de pollo a la plancha con arroz blanco. Libritos de lomo con queso (lihgt claro, al fin y al cabo cuando está caliente sabe prácticamente igual!) al...
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Alternativas a los Alimentos Sustitutivos para adelgazar.
Algunas opciones En vez de usar 1 huevo entero, utilice 2 claras de huevo. En vez de usar 30 grs. queso de rallar utilice 30 grs. de port salut, mozzarella o cualquier queso descremado (menos de 5 grs. de grasa). En vez de usar ricotta entera utilice: a). 1 taza de cottage b). 1 taza de ricotta descremada En vez de usar masa de tarta: Prepare tipo quiché con 1 huevo entero y tres claras y cottage en vez de huevos enteros y queso duro. En vez de usar carnes: Reemplace carnes muy grasa por cortes magros: colita de cuadril, peceto, lomo, carne picada especialmente sin ...
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Las Flores de Bach nos ayudan a Adelgazar
Asi es como nos pueden servir las flores de Bach para adelgazar, como ayuda en dietas para bajar de peso o como medicina complementaria en tratamientos alternativos para adelgazar. Muchas veces los problemas de peso se deben a una alimentación deficiente que proviene de un desequilibrio emocional. Problemas de estrés, ansiedad, depresión y angustia pueden llevar a una persona a descuidar su dieta y es en estos casos donde las flores de Bach son un gran remedio. Así es que las flores de Bach pueden resultar muy efectivas por ejemplo para vencer la ansiedad por comer o para aumentar ...
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Productos light: ventajas e inconvenientes
>Las materias grasas El aceite no puede ser «bajo en», sin embargo, la mantequilla, la margarina y la nata sí pueden ser bajas en lípidos: podemos encontrar mantequillas y margarinas 40 %, es decir, con un 25 % de materia grasa, en lugar del 82 % de origen, y natas ligeras 15-8 %, es decir, con un 5 % de materia grasa, en lugar del 35 % inicial. >Son productos interesantes para las personas que sufren un sobrepeso real o patologías cardiovasculares. La nata 15% es ideal para cocinar cuando se quiere cuidar la línea. >Al tratarse de productos sin el gusto ni la grasa de las vers...
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Mantener el peso ideal después de una dieta
Aquí viene en realidad lo más difícil, conservar esa figura que hemos logrado, una vez que volvamos a la vida normal. Y es que es imposible vivir permanentemente a dieta, tanto física como anímicamente. ¿Qué podemos hacer entonces para evitar recuperar esos kilos? - Ante todo, no retomes exactamente la misma alimentación que tenías antes de iniciar el régimen. - En las dietas se elimina el exceso de grasa, así que puedes volver a una dieta más o menos normal teniendo especial cuidado con las grasas. ¡Evítalas siempre que puedas! Nada de fritos, empanados, rebozados, bollería indu...
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Los Zumos o Jugos, Fuente de Salud
El primer consejo es que siempre hemos de elegir frutas bien maduras y a ser posible ecológicas o con garantía, si es posible, de que estén cultivadas con el mínimo de química. El segundo consejo es deciros que los zumos si queremos conseguir todos sus beneficios deben de prepararse al momento. Hay frutas como la Papaya, la Piña, el Pomelo o el tamarindo que son especialmente adecuados sus zumos para bajar de peso ya que son saciantes, pobres en calorías y favorecen la eliminación o movilización de las grasas de reserva corporales (gracias a enzimas como la bromelaina) Las dietas a base de ...
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Alimentación y ejercicio físico
Existen indicios de que practicar ejercicio de forma habitual puede prolongar la vida, ya que ayuda a prevenir las enfermedades cardíacas y otras dolencias crónicas, tales como la osteoporosis y la diabetes. Por el contrario, la inactividad puede entrañar riesgos a largo plazo; cada año mueren miles de personas a causa de enfermedades que están relacionadas con el estilo de vida sedentario. Si combinamos la práctica de distintos tipos de ejercicios conseguiremos además mejorar diferentes aspectos de nuestro estado físico. Los ejercicios aeróbicos -cualquier actividad rítmica y continuada...
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Buenos hábitos alimenticios desde la infancia.
Esta tarea es un trabajo fundamental de los padres, que son los que deben velar por la alimentación de sus hijos. Normalmente los niños son más sensibles a ciertos sabores, ya que el cuerpo humano está preparado para sobrevivir desde la más tierna infancia, y una manera es aguzar el gusto para poder distinguir mejor los sabores y así saber discernir si se trata de algo nocivo o bueno para la salud. Pero este gusto tan fino hace que muchos alimentos no sean apetecibles al paladar del niño como otros, y normalmente suelen ser alimentos necesarios y ricos en nutrientes como la verdura, el pesc...
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Adelgazar con psicología
Factores psicológicos que influyen en el peso.Cuando hablamos de adelgazar con psicología con un paciente trataremos de hacerle consciente de los factores que llevan a la persona a perder el control sobre su comida:• La ansiedad: es uno de los factores principales, no solo se come por hambre, sino que muchas veces se come por ansiedad. La comida por ansiedad suele ser rápida, sin pausas, sin poder demorar la ingesta y generalmente recurriendo a alimentos especialmente calóricos. Si no se aprende a controlar y manejar la ansiedad, difícilmente se podrá lograr una bajada de p...
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Consejos clave para perder peso
1. El régimen ha de ser suave. Las dietas rápidas que prometen la pérdida de muchos kilos rápidamente pueden producir problemas de salud, así como recuperar con facilidad los kilos perdidos (efecto yo-yo). Lo más saludable es perder entre medio y un kilo semanal. 2. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningún grupo de alimentos. La alimentación debe ser equilibrada. La regla consiste en no abusar (mejor eliminar) la cantidad de alimentos hipercalóricos e insanos. (mantequillas, bollería, grasas, chocolates, etc…) 3. Repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hay que saltars...
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La dieta ideal para el verano ( hidratante )
Gazpachos y sopas frías Una de las excelencias de la gastronomía española es el gazpacho. Este sabroso plato elaborado con hortalizas (tomate, pepino, pimiento) y aceite de oliva integra en sí todas las necesidades nutritivas de los mejores exponentes de nuestra alabada dieta mediterránea. Para sustituir el gazpacho siempre podemos elegir sabrosas sopas frías, cremas y otra serie de especialidades culinarias que combinan un alto valor nutritivo con las necesidades de agua que exigen las altas temperaturas: dos exquisiteces idóneas para el verano son el ajoblanco malagueño (abs...
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